Índice dos artigos
ANSIEDADE
4. Ansiedade – Ferramentas Para a Ultrapassar
A tua ansiedade depende da tua habilidade, muito mais do que das tuas circunstâncias. É através do uso de ferramentas eficazes, que podes reduzir a tensão interior e alcançar o bem-estar.
read more3. Ansiedade – Abordagem em Counselling
Para curar o teu interior, não precisas de abrir, analisar nem expor as tuas feridas emocionais.
read more2. Ansiedade – Onde a Podes Vencer
É nas grandes “centrais de comando” do nosso corpo que podemos realmente vencer a ansiedade. Ela afeta algumas áreas-chave, que precisamos de gerir para conseguirmos lidar com ela de forma mais positiva e eficaz.
read more1. Ansiedade – O Que é?
A ansiedade não é uma “doença”, mas uma má gestão de pensamentos, emoções e situações.
read more2. Ansiedade na Criança – Como Ajudar?
Há ferramentas práticas que podes começar a usar para reduzires a ansiedade do teu filho e que podem melhorar muitas atitudes que parecem de “mau comportamento”.
read more2. Ataques de Pânico – O que fazer?
É possível deixar de ter ataques de pânico, através do treino de ferramentas eficazes.
read more1. Ataques de Pânico – O que é isso?
“Quando tive o meu primeiro ataque de pânico, pensei que ia morrer. De repente não conseguia respirar; comecei a sufocar; a tremer e transpirar ao mesmo tempo. Não conseguia aguentar-me em pé e deixei-me escorregar para o chão ali mesmo. O meu coração batia com tanta...
read moreProjeto “Linha da Frente”
Projeto para ajudar profissionais de saúde que estão a combater a pandemia de COVID-19, a reduzirem o seu desgaste mental e emocional.
read more1. Recuperar o Bem-Estar
O bem-estar não é algo que te acontece, mas uma disposição interior que conquistas, que vais desenhando e definindo. Na verdade, o bem-estar e a felicidade são uma escolha, que se torna um estilo de vida. O que precisas para ser feliz? Pensa um pouco e identifica...
read more2. Recuperar o Bem-Estar — Como Fazer?
Tu podes escolher começar hoje mesmo a desenvolver o teu bem-estar; não aquela coisa frágil que depende das circunstâncias, mas a criação de um estado de espírito em que estás bem, apesar das circunstâncias. Isto tem a ver com o desenvolvimento de resiliência, que é...
read more1. Parar… Será Possível?
Parar é muito mais fácil e menos “dispendioso” do que imaginamos. Na verdade, o que é difícil é nos dispormos a isso. Mas quando ultrapassamos essa barreira do “impossível”, permitirmo-nos verificar que não só é possível, mas muito mais produtivo do que continuar no...
read more2. Parar… Eu Não Preciso!
“Se não paras, o teu corpo vai parar-te”. A nossa capacidade de continuarmos a correr, quando já estamos “mortos” há muito tempo, é imensa. E durante algum tempo parece funcionar, levando as pessoas a esticar a sua capacidade até muito para além de qualquer limite...
read more3. Parar… Porque é Difícil?
E se parares, a sós, o que é que vais contigo próprio durante esse tempo? Será que não te vais despenhar no vazio? Medos O medo, apesar de raramente ser reconhecido como...
read more4. Parar… Como Fazer?
Como podes “chegar a tempo” sem correr? Um primeiro passo, pode ser a tomada de consciência de que correria não é sinónimo de eficácia e nem de “chegar a horas”. Tomemos como exemplo o trânsito. Em vez de estares no modo de que estás com pressa, podes relaxar, ir à...
read more1. Bioquímicos — O Cortisol Solta o Pior Que há em Nós!
“O álcool levou-o a fazer aquilo.” Mas... será? Será que é o álcool ou as drogas que levam as pessoas a ter determinadas atitudes que de outra forma não teriam? Não creio! Essas substâncias apenas ajudam a sair os impulsos negativos que existem em todos nós; fazem com...
read more2.Bioquímicos — Como Identificar o Cortisol?
Podemos aprender a sentir o cortisol no nosso organismo, tão facilmente como sentimos a cafeína, a adrenalina ou outras substâncias. Ele provoca sintomas bem específicos. Sintomas O cortisol provoca uma aceleração geral no organismo, que se percebe mais...
read more3. Bioquímicos — Como Reduzir o Cortisol?
Todos sabem como produzir adrenalina. É igualmente fácil produzir endorfinas. Muitas vezes escolhemos ou provocamos o que é pior para nós, ou o que não queremos. Mas podemos desenvolver a capacidade de optar pelo que é melhor para nós. Isso não é inato....
read more1.Químicos e Bem-Estar Pessoal — Dor Crónica
O título que escolhi para esta série de artigos pode parecer bastante estranho. Afinal, Counselling não usa medicação. Mas não usar, ou não receitar medicação, não significa que não estejamos conscientes de que o nosso corpo é composto por elementos químicos e...
read more2.Químicos e Bem-Estar Pessoal — Emoções
As nossas emoções estão directamente ligadas a um bom equilíbrio nos níveis de determinados químicos que existem no nosso organismo. E talvez as emoções sejam mesmo aquilo que leva a um maior consumo de químicos de laboratório, desde antidepressivos,...
read more3.Químicos e Bem-Estar Pessoal — Relacionamentos
Como vimos nos dois artigos anteriores, o equilíbrio (ou não) nos níveis de substâncias químicas e hormonas de que necessitamos, vai afectar a forma como nos sentimos física e emocionalmente. E, por sua vez, a maneira como nos sentimos acaba por afectar muito os...
read more4.Químicos e Bem-Estar Pessoal — Começa a Produzir os Teus Químicos “Feel Good”!
Será possível estimularmos o nosso corpo, intencionalmente, a produzir determinados químicos ou hormonas? Sem dúvida que sim! Todos nós sabemos como produzir adrenalina, por exemplo. Basta ver um filme de terror, participar de uma actividade radical ou outra...
read more6. Bullying na Escola – Intervenção de Counselling
O alvo em counselling não é analisar a situação, mas ajudar a sair dela e a curar as feridas emocionais por ela provocadas.
read more5. Bullying na Escola – Como Podes Ajudar?
Perante uma situação de bullying, ficar calado nunca deveria ser a opção. Mesmo que penses que não consegues resolver ou impedir a situação, tu podes fazer toda a diferença na vida dessa criança.
read more4. Bullying na Escola – O Papel da Vítima
A maioria das vítimas cala-se, por medo, por vergonha, por ter a certeza que ninguém vai acreditar no que ela disser. Tu podes ajudar a mudar isso.
read more3. Bullying na Escola – Características da Agressão
Quando não identificas uma situação de bullying como tal, estás a facilitar o papel do agressor.
read more2. Bullying na Escola – Características do Agressor
Bullying é uma situação específica, com características específicas. Não o confundas com conflitos!
read more1. Bullying na Escola – O Teu Filho Está a Ser Vítima de Bullying?
Uma criança vítima de bullying, não fala disso nem pede ajuda. Mas tu podes aprender a identificar os sintomas desta situação e a ajudá-la.
read more4. Bullying – Como Lidar Com Esta Situação?
Para sair de uma situação de bullying, é preciso conhecer a sua dinâmica e desenvolver estratégias e ferramentas específicas e eficazes.
read more3. Bullying – Características da Vítima
A vítima não é a “culpada” da situação, mas tem características específicas que é importante conhecer.
read more2. Bullying – Características do Agressor
Uma situação de bullying segue um “guião” com personagens específicos. Nem toda a gente tem o perfil de agressor. E nem toda a gente pode ser usada como um alvo de agressão.
read more1. Bullying – Estou a Ser Vítima de Bullying?
Muitas pessoas vivem situações de bullying sem terem noção disso.
Como podes perceber se a situação em que estás é de bullying?
1. Mobbing – Casos
“Será que sou eu que estou a enlouquecer?”, perguntava-se frequentemente a Cristina. Pequenas coisas desapareciam, objectos eram mudados de lugar, trabalhos sumiam e outras coisas apareciam onde não deviam estar. E sempre havia indicações ou “provas” de que...
read more2. Mobbing – Como Lidar Com a Situação?
Um dos primeiros aspectos a ter em conta é que mobbing é crime e, portanto, uma situação de risco. O agressor, nesta situação, tem o mesmo perfil do bully. Normalmente é alguém bastante inteligente e que não quer ser apanhado. Este aspecto, apesar...
read more3. Mobbing – Procurar Ajuda
A auto-capacitação é a prioridade, para uma vítima de mobbing. E todo o trabalho de counselling é desenvolvido com base neste conceito. Fortalecimento emocional e mental Em counselling, falamos...
read more1. Stalking – Casos
“O João faz a diferença na minha vida.” Passados poucos meses, esta afirmação continuava a ser verdade, mas com um significado terrivelmente oposto. Quando a Rita entrou na empresa, o João foi o colega mais presente. Ajudou-a a ambientar-se, a resolver...
read more2. Stalking – O que é?
Stalking é uma forma de agressão extremamente camuflada. Este tipo de agressor, normalmente começa por se mostrar muito disponível para apoiar a pessoa que escolheu como alvo. É atencioso, agradável,...
read more3. Stalking – Quais os riscos?
Uma vítima de stalking é levada a viver num estado de medo permanente, que afecta seriamente a sua capacidade de visão e análise. Confusão Uma das principais consequências é o desequilíbrio emocional e mental que se vai...
read more4. Stalking – Com agir?
Não gastes a tua energia a analisar a situação, a tentar perceber porque é que aquela pessoa está a fazer isso, achar que é injusto isso acontecer contigo ou qualquer outra “actividade” que seja perfeitamente inútil...
read more1. Violência Doméstica — Realidade em Portugal
Muitas pessoas vivem um verdadeiro inferno e não percebem qual é o problema. Um dos aspectos mais dramáticos, em relação à violência doméstica, é precisamente esse, de ser uma situação tão mal entendida e portanto confundida com outro tipo de problemas, fazendo com...
read more2. Violência Doméstica — Características da Situação
Violência doméstica não deve ser confundida com conflitos nem com desentendimentos. Ela é caracterizada pela pressão intencional que um membro do casal exerce sobre o outro, de uma forma destrutiva, não respeitando as suas ideias nem opiniões. Isolamento Em quase...
read more3. Violência Doméstica — Perfil do Agressor
O agressor é sempre homem? Não! Também há mulheres agressoras e mesmo jovens e crianças. O agressor desenvolve as suas características de predador desde tenra idade. A crueldade e o total desprezo pela dor...
read more4. Violência Doméstica — Diferentes Níveis de Gravidade
No mesmo tipo de atitude ou comportamento, pode haver níveis de crueldade muito diferentes, variando por isso também o nível de risco e o poder destrutivo do agressor. E qual a importância disso? O nível de...
read more5. Violência Doméstica — Perfil da Vítima
“Ele só a trata assim, porque ela permite.” Mas... será que é assim tão simples? As outras pessoas, quando têm alguma noção do que se passa, não conseguem perceber como ele/a permite e se mantém naquele tipo de relação. Mas este “não fazer...
read more6. Violência Doméstica — Como Agir?
Ficar quieto, apoiar, ser compreensivo, apenas vai trazer mais agressão sobre ti e sobre outros. O agressor não muda. É a vítima quem tem que trabalhar para mudar a sua situação. Na abordagem do LisboaCounselling, esse trabalho é bastante diferente do de outras...
read more7. Violência Doméstica — Como Ajudar?
Tentar “salvar” um casamento, numa situação de violência doméstica, pode ser uma atitude cruel e de grande insensibilidade. Como já vimos em artigos anteriores, violência doméstica não é o mesmo que conflitos. Então, não pode ser tratada da mesma forma. Para além...
read more8. Violência Doméstica — A Intervenção em Counselling
O nosso trabalho é, essencialmente, no sentido de capacitar as pessoas envolvidas para gerarem mudança, em si mesmas e na situação. Este trabalho não está dependente da colaboração de ambas as partes. Na maioria das vezes, apenas a vítima está disposta a fazê-lo....
read moreBullying na Escola
Quanto mais camuflado é o bullying, mais devastadores são os seus efeitos. Quando a situação não é percebida e identificada pelo adulto, a criança / jovem fica completamente sozinha e à mercê do seu agressor. Este tipo de agressão sempre existiu, mas a sua acção...
read more1.Burnout / Esgotamento — O que é?
Burnout é muito mais do que um esgotamento a nível profissional. Esgotamento profissional Burnout foi inicialmente definido como um esgotamento profissional causado essencialmente por uma má e desequilibrada gestão tanto da vida profissional como familiar e...
read more2.Burnout / Esgotamento — Características e Sintomas
Esgotamento? Não tens que chegar aí! Na grande maioria dos casos, o esgotamento é diagnosticado quando a pessoa entra em colapso. No entanto, este não é um problema súbito e inesperado, como um ataque cardíaco ou um AVC, mas um processo que começou muito...
read more3.Burnout / Esgotamento — Consequências e Riscos
Apesar de ser um processo que por vezes se desenvolve ao longo de muito tempo, o burnout é caracterizado por uma fase aguda de ruptura, que pode ter maior ou menor gravidade. É uma "doença" real? Já tenho comentado que problemas emocionais, como por exemplo a...
read more4.Burnout / Esgotamento — O que Fazer?
Burnout pode ser algo que vens a sentir ao longo do tempo, aquela sensação inquietante de que estás a atingir o teu limite, ou pode ser um diagnóstico que cai na tua vida como uma enxurrada. Mas seja qual for a intensidade com que te atinge, tu podes escolher...
read more4.Terapia de Casal – Como Funciona?
Counselling começa a trabalhar o alívio do problema, a partir da primeira sessão, seguindo um percurso de restauração nas várias áreas necessárias.
read more3. Terapia de Casal – É possível Criar Uma Nova Relação?
O desgaste numa relação não significa que a situação seja irreversível. Por muito que tenha acontecido de grave, se ambos estiverem dispostos a fazer o percurso, é possível não só restaurar como criar uma relação mais agradável e profunda do que no início do...
read more2. Terapia de Casal – Qual a Gravidade do Teu Problema?
Uma forte dor de cabeça pode ser uma enxaqueca ou um tumor maligno. É fundamental perceberes a gravidade do problema para poderes lidar com ele de forma eficaz. Análise em Counselling Counselling não faz análise da mesma forma que as abordagens tradicionais da...
read more1. Terapia de Casal – Tem Que Ser Com Ambos?
O que se pode fazer quando só um quer restaurar a relação?
read more1. Terapia de Casal – Abordagem Positiva
Psicologia vs Counselling O que mais distingue o counselling da psicologia, é a direcção que cada uma delas segue. A psicologia, nas suas várias escolas e abordagens, foca em analisar e perceber o problema, as suas causas, os “traumas” a ele associados, os...
read more2. Terapia de Casal – Abordagem Positiva
Só vais chegar onde desejas, se escolheres um percurso que te leve lá. Como...
read more3. Terapia de Casal – Abordagem Positiva
Quais os resultados? “Já fizemos terapia de casal durante mais de um ano e não resolveu nada.” Este é um comentário que eu oiço com frequência, em casais que até gostariam de restaurar a sua relação mas que já o tentaram, com um investimento de tempo, dinheiro e...
read more4. Terapia de Casal – Abordagem Positiva
Aspectos práticos da abordagem do LisboaCounselling Em terapia de casal, as sessões são individuais. “Porquê”? – perguntam-me muitos casais. Sendo sessões individuais, durante o processo há menos atrito, menos dor e menos riscos de que a relação fique pior. Apesar de...
read more1.Divórcio — Como Gerir Este Tempo de Ruptura?
Manteres-te "vivo" deve ser um dos teus principais alvos! Se tu desmoronas, tudo o resto entrará também em colapso. O número de divórcios continua a aumentar. No entanto, na maioria das situações de...
read more2.Divórcio — Gerir Família e Responsabilidades
Quando surge uma situação de divórcio, há uma grande tendência para que outras pessoas se sintam no direito de interferir e "ajudar". Muitas vezes, a pressão por parte da família e amigos é ainda maior do que a que está a ser gerada dentro do próprio casamento....
read more3.Divórcio — Como gerir o tema “filhos”?
Quando há filhos, o processo do divórcio torna-se muito mais delicado e doloroso. Há uma luta interior entre a vontade de proteger os filhos de possíveis "traumas" e, por outro lado, um forte impulso (muitas vezes inconsciente e negado) para os usar como arma de...
read more4.Divórcio — Qual é o Papel do Counselling?
Divórcio não tem que significar solidão. A tua vida pode mudar, pode voltar a ter "cor"! A forma de lidar com as emoções que surgem num processo de divórcio, varia bastante de pessoa para pessoa. A dor, a raiva, o ódio, a decepção, podem ser usados como...
read more1.Assertividade — Afinal o que (não) é isso?
Será que assertividade significa "dizer umas coisas"? Será que é dizer a verdade, seja a que custo for? Quando usas esse tipo de assertividade, qual é o resultado? O outro fica mais motivado para fazer o que tu queres que ele faça? Assertividade está na moda. É...
read more2.Assertividade — Será incompatível com sensibilidade?
A forma como comunicas é uma opção; deve ser uma decisão tua e não algo que fazes por impulso ou porque "o teu temperamento é assim". Para muitas pessoas é extremamente difícil dizer o que pensam. Preferem ser prejudicadas a estarem elas a prejudicar ou magoar alguém....
read more3.Assertividade não é Descontrolo!
Aprender a desenvolver o equilíbrio, a intensidade adequada a cada situação, torna-te mais eficaz nas tuas interações! Quantas vezes aconteceu acabares de falar e imediatamente te arrependeres do que acabaste de dizer? Quantas...
read more4.Assertividade – Como Lidar Com Pessoas Difíceis?
Assertividade não é critica, mas desafio à mudança! A tendência natural é pensar que, com aquela pessoa, é impossível conseguir ter comunicação positiva. Mas a maioria das situações consideradas "impossíveis" apenas significam que precisas de ter mais...
read more1. LisboaCounselling – O Despertar do Counselling Português
Somos um povo com características específicas, algumas bastante diferentes das dos países onde counselling é comum. Há uma identidade muito própria do povo português, fazendo por isso sentido desenvolver uma abordagem não só que a tenha em conta e entenda, mas também...
read more2. LisboaCounselling – Focados na Resolução
Não focamos na análise do problema, mas na sua resolução. Não olhamos para o problema como um obstáculo, mas como um desafio a ser resolvido ou ultrapassado. Qual a diferença? Quais as consequências? Focar no problema aumenta o poder deste. Enquanto...
read more3. LisboaCounselling – Avançar Pelo Lado Positivo
Quando mudas o teu chip para o modo positivo, a tua vida muda radicalmente. Os problemas continuam a existir, mas o impacto que têm sobre ti é menor e a tua capacidade de lidar com eles para os resolver, é maior. Para além disso, tornando-te mais eficaz em...
read more4. LisboaCounselling – Uma Abordagem Diferente
Não investimos em destruir o que não queremos, mas em construir o que queremos; não em destruir o problema, mas em construir a solução. A maioria das pessoas que me procura, traz até mim a “dor”, seja ela qual for, e da qual quer sair. O foco normalmente está...
read more1.Counselling Online — Porquê?
"Como é que eu posso falar dos meus problemas pessoais com alguém que não está junto de mim?" Relação de empatia Muitas pessoas pensam que um trabalho feito à distância, será caracterizado por uma relação profissional mais fria, impessoal e mesmo...
read more2.Counselling Online — Será a abordagem certa para mim?
Muitas pessoas seriam incapazes de estudar à distância, por exemplo. Podem começar com boas intenções e determinação mas, passado algum tempo, vão esmorecendo e acabam por desistir. Será que num serviço de ajuda à distância não se corre o mesmo risco? Não será muito...
read more5. Depressão – Como Sair Dela?
A depressão tem um caminho de saída, que só tu podes fazer. Ela está diretamente ligada a formas de pensar, sentir e agir (ou não agir) que levam a esse padrão. Para saíres dela, não tens que perceber as suas causas ou possíveis traumas (podes ver isso nos artigos...
read more4. Depressão – Risco de Suicídio?
O suicídio não intencional, é talvez o maior risco de um estado depressivo. A depressão vai criando uma visão distorcida, mas que não é percebida como tal. Ela bloqueia a capacidade de ver a realidade; o deprimido perde a capacidade de ver seja o que for de...
read more3. Depressão – É Possível Sair Sem Análise?
A análise do problema agrava a dor, aumenta o poder da depressão e os riscos que ela traz. A ideia de que, no início da terapia o problema começa por agravar para depois então ir melhorando, não existe em counselling. Nós fazemos o percurso inverso, treinando no nosso...
read more2. Depressão – O Impacto da Incompreensão dos Outros
Quem nunca passou por uma depressão, não tem como entender. A tristeza é uma emoção natural, que todos experimentamos e da qual saímos. Por isso, não é vista como algo assim tão grave ou impossível de gerir. Os outros tendem a racionalizar – “o teu problema não é...
read more1. Depressão – Uma Doença?
A depressão é essencialmente um enorme desequilíbrio bioquímico e incapacidade de gerir pensamentos e emoções, que se torna um padrão cada vez mais forte, do qual a pessoa não consegue sair.
read more5.Depressão… Dentro da Igreja!?
No mundo cristão, há por vezes uma tendência para espiritualizar todas as coisas, de tal maneira que se pode esquecer que ainda estamos a viver neste mundo, com todas as implicações que isso tem. Como já vimos nos anteriores artigos desta série, a...
read more1. Descanso Activo – Porque Estás Exausto?
Quantas vezes já acordaste de manhã ainda cansado, mesmo depois de teres dormido toda a noite? Ou chegas à 2 feira sentindo-te sem energia e desmotivado, mesmo que tenhas passado o fim de semana sem fazer nada? Porque não consegues descansar? Para descansar o...
read more2. Descanso Activo – Descansar Quando não há Tempo
Pensa-se que a falta de descanso é resultado da falta de tempo. Eu não concordo! Tempo mal usado Segunda-feira tem a fama de ser o pior dia da semana – aquele em...
read more3. Descanso vs Desempenho
Para melhorares o teu desempenho, tens que te pôr em boa forma. A tendência natural, é continuares a trabalhar, mesmo quando já não estás em condições. Parece que a justificação de que “tem que ser” é suficiente para que seja possível continuares a funcionar. Esta...
read more4. Descanso Activo – Como Funciona?
O factor mais agravante, no desgaste interior, não é tanto o excesso de trabalho mas o desequilíbrio de energia. Durante milhares de anos, o Homem gastava essencialmente energia física – tudo o que ele fazia era com o corpo, pois não havia meios de transporte nem...
read more1. Mudança Interior – Será Possível?
“Um ser humano é como é. Não muda!” Esta é uma afirmação que eu oiço com frequência. Muita gente acredita nesta ideia de que cada um é assim mesmo, não tem que mudar nem tem (por essa linha de raciocínio) possibilidade de o fazer. No...
read more2. Mudança Interior – De Fora Para Dentro
Inside Out, de dentro para fora, é um conceito de mudança que faz todo o sentido. Esta ideia, de que precisamos de começar a mudança pelo interior, tem sido muito difundida ao longo dos últimos tempos. E, sem dúvida, será a melhor abordagem, se buscamos...
read more3. Mudança Interior – Perspectiva Espiritual
Há duas direções opostas de mudança: a de Deus em nós e a nossa em nós próprios. Este artigo é um “pensar em voz alta”. É apenas a visão que eu tenho, neste momento, baseada no meu estudo da Bíblia e na minha experiência pessoal de trabalho com “humanos”. Não...
read more1. Alimentação Saudável?! — Modas e Exageros
Lembras-te de algum alimento que há alguns anos era considerado prejudicial e agora se pensa que é saudável (ou vice-versa)? Claro que podemos sempre ter a atitude de que “agora estamos mais bem...
read more2.Alimentação Saudável?! — Escravidão Vs Equilíbrio
Todos somos “escravos” de algumas coisas — da moda, da situação financeira, do status, de padrões de comportamento, etc. Mas, se tomarmos consciência dos temas que nos estão a manipular, podemos lidar com eles de forma mais positiva e intencional. ...
read more1.Desordens Alimentares — Anorexia
Anorexia não existe só naquelas jovens esqueléticas e com um aspecto sinistro. Mesmo jovens com um aspecto "elegante" e agradável podem estar amarradas a esse vício, principalmente tendo em conta os critérios de "elegância" que hoje em dia vigoram. Como começa? Na...
read more2.Desordens Alimentares — Bulimia
Uma jovem que sofre de bulimia não é gorda nem deselegante. Muito pelo contrário! Normalmente são jovens mulheres que se empenham em manter a elegância e o bom aspecto. O que é bulimia? A bulimia caracteriza-se por episódios de ingestão de enormes...
read more3.Desordens Alimentares — Compulsão Alimentar / Binge Eating
Um vício é algo que rouba a tua liberdade e capacidade de escolha. Diferente de bulimia Binge eating pode parecer, à primeira vista, bastante semelhante à bulimia. Também neste caso há episódios de ingestão...
read more4.Desordens Alimentares — Doces
Comer doces é algo natural e agradável. Mas... onde está a linha que divide o agradável e positivo daquilo que já se tornou patológico? Um aspecto comum a qualquer vício, é a veemência com que a pessoa que o tem garante...
read moreEmoções
1. As Emoções e o Natal
Esta é uma época em que o nosso lado emocional tende a estar mais sensível e a mais facilmente fugir do nosso controlo. São mais frequentes aqueles momentos em que as emoções saltam para a superfície e muitas vezes não as...
read more2. As Emoções e o Natal
Tu podes influenciar o ambiente do teu Natal; não só as tuas emoções mas o ambiente à tua volta. É uma escolha, uma atitude, intencional e ativa. Emoções vs mente A tuas emoções, o que sentes em cada momento, é reflexo...
read more3. As Emoções e o Natal
Dentro de uma abordagem holística, precisamos de ver o ser humano como um todo, com a sua área física, mental, emocional e espiritual. Apesar de serem áreas distintas, elas estão interligadas e influenciam-se mutuamente. Será muito...
read more3. As Emoções e o Natal
Dentro de uma abordagem holística, precisamos de ver o ser humano como um todo, com a sua área física, mental, emocional e espiritual. Apesar de serem áreas distintas, elas estão interligadas e influenciam-se mutuamente. Será muito...
read more3. Mudança Interior – Perspectiva Espiritual
Há duas direções opostas de mudança: a de Deus em nós e a nossa em nós próprios. Este artigo é um “pensar em voz alta”. É apenas a visão que eu tenho, neste momento, baseada no meu estudo da Bíblia e na minha experiência pessoal de trabalho com “humanos”. Não...
read more3.Perdão vs. Permissão
“Eu não posso perdoar, senão ele vai voltar a fazer o mesmo.” Mas, será que “perdoar” é sinónimo de “permitir”? No mundo cristão, é muito comum confundir-se “dar a outra face” com “permissividade”. Eu não creio, de todo, que o dar a outra face tenha a ver com...
read more5.Depressão… Dentro da Igreja!?
No mundo cristão, há por vezes uma tendência para espiritualizar todas as coisas, de tal maneira que se pode esquecer que ainda estamos a viver neste mundo, com todas as implicações que isso tem. Como já vimos nos anteriores artigos desta série, a...
read more1.Insucesso Escolar — Hiperactividade
Hiperactividade será mesmo uma doença? Um diagnóstico que a criança tem, como se fosse um distúrbio psiquiátrico, que o irá acompanhar ao longo de toda a vida (ou pelo menos durante os anos de estudante)? Em Portugal o Counselling é...
read more2.Insucesso escolar — Déficit de Atenção
Déficit de atenção será uma doença? Um handicape? Um distúrbio mental? Lembro-me de, nos meus tempos de estudante no Alcoitão, um professor falar sobre dificuldades no desenvolvimento da linguagem, dizendo que todos nós temos menos habilidade em algumas...
read more3.Insucesso Escolar — Fragilidade Emocional
Baixo rendimento escolar e, mais ainda, descida nesse rendimento, pode ser indicativo de que essa criança / jovem esteja a passar por dificuldades a nível emocional. As crianças e adolescentes nem sempre...
read more4.Insucesso Escolar — Problemas Comportamentais
Problemas comportamentais sempre existiram. Não é uma coisa nova. Mas com a tendência, ao longo já de várias décadas, de se viver num ambiente de permissividade e de falta de regras e limites, esses comportamentos são exacerbados em quem já os tinha por natureza e,...
read more5.Insucesso Escolar — Autonomia
Quanto mais "proteges" o teu filho, tentando colocá-lo numa redoma, mais frágil o tornas, menos capaz de lutar para alcançar os seus objectivos e mais vulnerável às adversidades. Continua a haver um incentivo cada vez maior em cuidar bem das nossas crianças, e...
read more6.Insucesso Escolar — Construir Pontes
Quando é a "hora certa" para começares a investir no teu relacionamento com o teu filho? A tendência mais frequente é pensar que ele ainda é muito novo para te preocupares com isso... ou que já é tarde demais. Mas o dia certo é sempre hoje. Se ele ainda é muito...
read more1.Medos — Eu Não Tenho Disso!!
O medo sempre tem sido considerado uma característica de pessoas mais fracas. Mas... será? O medo positivo Conheces aquela ideia de que os elefantes têm medo dos ratos? Parece...
read more2.Medos — Quando Pode Começar?
Ao partilhar o artigo anterior pelas redes sociais, fui recebendo feedback de medos que algumas pessoas reconhecem ter. Mesmo homens afirmaram ter medo de coisas tão banais como aranhas ou lugares fechados. E eu digo “mesmo homens” porque há muito a ideia de...
read more3.Medos — Fobias
Quando estou a tratar determinado problema com um cliente, é frequente aperceber-me de outro problema, por vezes mais grave do que a “queixa” inicial. O Paulo estava numa situação destas. Ele tinha-me procurado para o ajudar a reduzir o stress e a lidar com a...
read more4.Medos — Podem Ser Ultrapassados!
Quem tem um medo irracional e incontrolável ou uma fobia, quase sempre acredita que não é possível ultrapassar essa situação. Mas há uma saída! É um percurso, um treino, mas que te capacita a libertares-te completamente dessas amarras. Várias “frentes” em...
read moreMemória
1.Memória — Será Assim Tão Importante?
Poderíamos pensar que, com toda a tecnologia e recursos que temos hoje em dia, assim como a facilidade de acesso a qualquer tipo de informação, a memória já não seja um bem tão essencial para nós. Mas as dificuldades a nível da memória e o natural declínio desta com a...
read more2.Memória — Dificuldades e Prejudicadores
A qualidade e funcionalidade da tua memória é determinada por vários factores. Estes são normalmente usados e geridos de forma inconsciente. Mas, se tomares consciência dos efeitos, positivos ou negativos, que cada factor tem sobre a tua memória, podes geri-los de...
read more3.Tipos de Memória
Arrumar as coisas à toa, sem qualquer método nem organização, não resulta. No entanto, é assim que a maioria das pessoas usa a sua memória. Quando começo a trabalhar a memória de um cliente, seja numa situação grave, como burnout, ou apenas como uma dificuldade...
read more4.Memória — Como a Melhorar?
Uma máquina, se não for usada da forma correcta, pode acabar por avariar. Da mesma maneira, a nossa memória é afectada, positiva ou negativamente, pela forma como a usamos. Por vezes o meu computador começa a ficar muito lento. Vou ver o que se passa e verifico que...
read more1.Mindfulness Vs. Mente Em Auto-Gestão
O teu pensamento envolve todo o teu ser, como uma teia invisível. A nossa mente não tem qualquer dificuldade em funcionar em auto-gestão. Aliás, essa é a sua forma de funcionamento mais comum. Pensamento constante O nosso pensamento está sempre...
read more2.Mindfulness — O que é?
Mindfulness é uma das ferramentas usadas em Counselling, que pode contribuir bastante para a mudança da tua vida. Como diz Salomão, no livro de Eclesiastes, não acontece nada de novo debaixo do céu. Tudo o que se faz, já alguém fez antes de nós. Mindfulness é...
read more3.Mindfulness — Benefícios
Será possível provar cientificamente os benefícios de praticar Mindfulness? Muitas correntes de pensamento ajudam as pessoas a sentir-se melhor, pelo menos temporariamente. Mas, para usarmos determinadas ferramentas a nível dos sistemas de saúde, é importante...
read more4.Mindfulness no Counselling
Mindfulness é a tomada e consciência, o despertar dos sentidos, a capacidade de usufruir das pequenas coisas. Esta é uma das ferramentas que usamos em Counselling para aumentar o fortalecimento emocional. Muitas das pessoas que chegam até mim, principalmente quando...
read more1. Pensamento positivo — Influência cultural
A forma como pensamos é afectada por muitos factores, inclusive pela cultura em que estamos inseridos. Quando se fala do temperamento português (ou no de qualquer outra cultura) não se...
read more2. Pensamento Positivo – Impacto do Pensamento Negativo
Sem dúvida que és livre para pensares como queres. No entanto, o teu padrão de pensamento afecta todas as áreas da tua vida: a tua saúde física, bem-estar e qualidade de vida,...
read more3. Pensamento Positivo – Temperamento vs Escolha Consciente
Há uma grande tendência para pensar que cada pessoa “é mesmo assim”. Mas será? É verdade que cada pessoa tem o seu temperamento. Mas eu creio que isso não significa incapacidade de mudar. Senão, seríamos simples autómatos e estaríamos ao nível dos animais....
read more4. Pensamento Positivo – Como o Desenvolver?
Se queres mudar algo na tua vida, essa mudança tem que ser “orquestrada” na tua mente. O teu campo de batalha é a tua mente. Não é a crise, os problemas que enfrentas, nem mesmo as outras pessoas. Mesmo que a tua...
read more1.Perdão — Quando Devemos Perdoar?
Para os cristãos, o perdão é um tema de base. É algo que sabemos que devemos fazer, mas nem sempre sabemos como o conseguir. Na realidade, quase toda a gente acaba por se deparar com esta necessidade de lidar com situações que, intencionais ou não, deixaram a sua...
read more2.Perdão – Como Sabes se já Perdoaste?
Oiço muitas vezes alguém dizer que não guarda ressentimento, que já perdoou. Mas que não esquece! Isso é perdão? Será que perdoar significa esquecer? Não podes obrigar-te a esquecer! Na verdade, quanto mais te esforças para esquecer, mais forte está essa...
read more3.Perdão vs. Permissão
“Eu não posso perdoar, senão ele vai voltar a fazer o mesmo.” Mas, será que “perdoar” é sinónimo de “permitir”? No mundo cristão, é muito comum confundir-se “dar a outra face” com “permissividade”. Eu não creio, de todo, que o dar a outra face tenha a ver com...
read more4.Perdão – É uma decisão!
Perdão não é uma emoção! Se estás a lutar com o tema perdão, se aconteceu algo grave que sabes que precisas de perdoar, não teres vontade de o fazer é o mais natural. Aliás, se tivesses uma grande vontade de perdoar a essa pessoa, provavelmente isso significava que a...
read more5.Perdão — É um Processo!
Quantas vezes já tentaste perdoar, já pensaste que tinhas perdoado e voltas a sentir toda a dor ... ou mesmo raiva? Quantas vezes tens sentido o peso da culpa por continuares a ter um sentimento que achas que é errado? Um processo Decidir perdoar, se a ofensa foi...
read more6.Perdão — E Depois de Perdoar?
“Eu perdoei, mas não posso ficar logo a sorrir e a mostrar boa cara. Ele tem que se lembrar que fez mal.” Muitas vezes deparo-me com esta situação de “como agir depois de ter perdoado?” Afinal, se houve uma ofensa grave, parece que não podemos simplesmente passar por...
read more1. Confiança Quebrada – Como Restaurar?
Quantas vezes já confiaste e foste traído/a? Ou quantas vezes já prometeste mudar e voltaste a falhar? Quais os custos dessa confiança quebrada: o relacionamento doentio que se vai mantendo, o “engolir sapos” porque esperas que esse problema mude, a dor da decepção...
read more2. Confiança Quebrada – Como Restaurar?
“Só porque fiz asneira, agora qualquer coisa que aconteça, acham logo que fui eu.” Este é um desabafo que todos conhecemos – daquele que está a tentar mudar e se sente injustiçado porque ninguém mais acredita nele… ou daquele que quer...
read more3. Confiança Quebrada – Como Voltar a Confiar?
“Não posso voltar a confiar!” Os exemplos de traição que tenho encontrado são muitos: adultério, roubo e desfalques graves dentro da família, assinaturas falsificadas, mentira, promessas repetidamente quebradas, juras de mudança que não se cumprem. Até...
read more1.Relações InterPessoais — Pais Idosos
"Eu sei que não é possível ter uma boa relação com a minha mãe, mas queria pelo menos aprender a proteger-me, a não ficar tão devastada de cada vez que falo com ela." Este é um tipo de apelo que eu oiço com alguma frequência, de filhos adultos, que já constituíram a...
read more2.Relações InterPessoais — Filhos Adultos
No primeiro artigo desta série, falei sobre a dificuldade que alguns filhos têm em manter um relacionamento não destrutivo com os pais idosos. Neste artigo, vou olhar um pouco para o outro lado da mesma situação — como podes desenvolver uma boa relação com os teus...
read more3.Relações InterPessoais — Filhos Adolescentes ou Jovens
Os filhos estão a sair de casa cada vez mais tarde. Isto faz com que muitos pais se deparem com a realidade de ainda ter em casa filhos que continuam a depender deles (financeiramente e em muitos outros aspectos práticos) mas que não acham que lhes devam obediência ou...
read more4.Relações InterPessoais — Comunicação Positiva
Nesta série de artigos, tenho estado a abordar os relacionamentos dentro da família. Normalmente, estes são os relacionamentos que nos "doem" mais. São as pessoas mais próximas de nós que nos podem trazer as maiores alegrias, mas também as que têm mais "poder" (por...
read moreResiliência
1. Resiliência — O Que Caracteriza Uma Pessoa Resiliente?
Os problemas não estão aqui para nos azedar ou destruir mas para nos tornar pessoas melhores.
read more2. Resiliência e Os Outros
Resiliência ajuda-te a gerir o facto de muitas vezes os outros não te compreenderem, ajuda-te a gerir melhor os teus relacionamentos.
read more3. Resiliência — O Papel dos Desertos
Resiliência pode não mudar as tuas circunstâncias, mas muda radicalmente o impacto que elas têm sobre ti.
read more4. Resiliência — Como a Desenvolver?
Resiliência é uma escolha. É algo que podes treinar e desenvolver de forma consciente e intencional. Bioquímicos A resiliência está muito ligada ao nosso equilíbrio hormonal e bioquímico. Os problemas, preocupações, todo o cenário mental negativo, levam o nosso corpo...
read moreStress
1. Stress – Existe “Bom Stress”?
Se consegues ter uma boa performance debaixo de stress, imagina como seria se, em vez disso, focasses na eficácia. Muitas pessoas defendem que o stress pode ser bom, que nos ajuda a funcionar melhor. Mas, será? Bioquímicos O stress cria um determinado pano de fundo no...
read more2. Stress – Como o Gerir Melhor?
O stress não é provocado pelo que te acontece, mas pela maneira como geres as tuas situações e recursos. Então, reduzir o stress passa por fazer uma gestão mais eficaz nas várias áreas da tua vida. No artigo anterior, referi vários aspetos em que o stress reduz não só...
read more1. Vícios – Eu Não Tenho Nenhum Problema!
Uma dependência pode surgir numa actividade que é comum, inofensiva e até positiva. Não são apenas o álcool, drogas ou tabaco que “agarram” as pessoas. Na verdade, um vício é apenas um comportamento que a pessoa tem e...
read more2. Vícios em Crianças
Muitas crianças têm vícios e bastantes destes vícios até são incentivados pelo adulto. Isto acontece principalmente porque a maioria dos vícios não são vistos como tais, sendo considerados hábitos inofensivos ou até úteis. No entanto, um vício, seja qual...
read more3. Vícios – Como Podes Ajudar?
Muitas vezes o meu cliente não é a pessoa que tem o vício, mas alguém que está próximo e que se importa o suficiente para se dispor a aprender a ajudar. Essa ajuda indirecta não será o suficiente para acabar com o vício no outro, mas pode começar a mudar o...
read more4. Vícios – Procurar Ajuda
O LisboaCounselling oferece uma abordagem bastante diferente dos outros especialistas e organizações que lidam com vícios. E aqui eu quero reforçar a ideia de que counselling não é para toda a gente. Na verdade, o nosso público-alvo é bastante específico. Esta não é...
read moreContacte-nos

SOBRE LISBOA COUNSELLING
Existimos para ajudar os nossos clientes a mudarem a sua vida, através de um treino de competências, de uma “reprogramação” da sua mente. Numa abordagem ativa, dinâmica e de curta duração, ajudamos os nossos clientes a resolverem os seus problemas pessoais ou interpessoais, de uma forma positiva, realista e sustentável.
Marcar uma consulta hoje!
LISBOA
Avila Spaces
Av. República, 6 - 7º Esq 1050-191 Lisboa
CARCAVELOS
Praceta de Portugal nº63A - Bloco B
Qta de S. Gonçalo
2775-369 Carcavelos